シニアの朝習慣　私が続けている「トマトジュース＋りんご酢＋MCTオイル」の一杯

年齢を重ねると、「これからも元気に過ごすために、何かできる事はないか」と思って始めたのが
朝起きての一杯です。まずはコップ一杯のレモン水（湯冷まし）、次にトマトジュース＋リンゴ酢＋MCTオイルのを混ぜるだけの一杯です。朝の支度をしながら飲んでいます。

私の朝は、まず一杯の水分補給から

湯冷まし＋レモン果汁

寝起きに口をゆすぐ又は歯磨きしてから、

（寝ている間に口の中には細菌が繁殖しているので一緒に飲み込むのを防ぐため）

すぐに飲める位の湯冷ましか水にレモン果汁を小さじ1杯（お好みで）

レモンがある時はフレッシュな果汁を絞ることもあります。

朝一番は、寝ている間に失った水分を補給することを意識しています。

腸も目覚めて動き始めます、

ビタミンCも取れてシミ予防にもなるかなと思います。

私が続けている朝の一杯

作り方は簡単です

材料
・食塩無添加トマトジュース　200ｍｌ
・リンゴ酢　　　　　　　　　大さじ1
・MCTオイル　　　　　　　　ひとたらし

朝の身支度をしている間にトマトジュースをほんのり温めてから、

リンゴ酢とMCTオイルを加えています。

朝ごはんを作りながら少しずつ飲んでます。（お行儀悪いですけど。。。）

食塩無添加トマトジュース

ベースになるのが食塩無添加のトマトジュース、

塩分の摂りすぎがきになりますので無塩を選びました

トマトには、「リコピン」という成分がふくまれています。

リコピンは抗酸化作用（体内の酸化ストレスから細胞などを守る働き）が知られていいます。

少しでも老化予防になればと願いをこめています。

無濾過純リンゴ酢

リンゴ酢果汁100％を原料に、無濾過製法で作られているため、

発酵の過程で生じる酢酸菌も含まれていますので腸活になるかと思います。

瓶底に濁りがあるのでよく振ってから使いましょう

濾過してあるリンゴ酢よりまろやかな感じがして

トマトジュースがさっぱりして飲みやすくなります

MCTオイル

中鎖脂肪酸は油だけど

①体脂肪として蓄積されにくい

②脂肪燃焼しやすい体質になるサポート

④脳のエネルギー源になり思考力の低下や疲労感の予防に役立つ

などの効果があると知り取り入れました、

摂りすぎは下痢する事もあるそうなので少量から始めてください。

私が使っているもの

今回紹介した。

・レモン果汁
・食塩無添加トマトジュース
・無濾過りんご酢
・MCTオイル
はこちらです。

シニアの朝だから無理なく続ける

健康に良いもの、認知予防、代謝促進、アンチエイジングには敏感で

すぐ取り入れたくなりますよね。

「毎日絶対に飲まなければ」とかではなく

できる日に無理なく続けていく、と気楽に続けていけたらと思っています。